プチ断食の期間と空腹対策について
酵素ダイエットで重要なプチ断食中の空腹対策についてお答えします。またプチ断食の期間と体重の変化などについて解説します。まず、良くある質問ですが、プチ断食は、何日やればいいですか？いつから始めれば良いですか？と聞かれます。
人それぞれ環境が違うので一概に言えませんが、プチ断食は通常２日間から３日間やると効果的といわれています。これは食を断つことで胃や腸の活動を休めることで胃腸の機能を回復させる効果が期待できます。プチ断食は減量が目的ではありません。胃や腸の消化・吸収機能が回復すると体内に溜まっていた宿便などの老廃物を排出するようになります。ですから、まず実感するのが便秘解消です。そして便秘解消する肌あれが治ったりします。
このような理論を考慮すれば最低２日間はプチ断食をしてもらいたいのです。また時間が許すなら３日間実行するとより効果的です。しかし仕事中に断食すると仕事に影響もでますので、週末を利用したプチ断食をオススメします。
もし土日がお休みなら、金曜日の朝に朝食をとり、このままプチ断食に突入します。つまり昼食を抜き会社から帰宅しても何も食べないで寝る！すると朝起きた段階ですでに２４時間経過したことになります。つまり日曜の朝まで頑張れば既に２日間のプチ断食に成功する訳です。このスケジュールなら、ほとんどの方に実践可能ではないでしょうか？
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